Bella និយាយអំពីការគេងលក់ស្កប់ស្កល់គ្រប់គ្រាន់

addthis shipthiss ការចែករំលែកទៅ breashcomfookare ទៅ TwitterTwitTerTwitterShare ទៅ pinterestpinterstpestshare15

ម៉ាក់តែងតែប្រាប់ខ្ញុំ – ជាធម្មតានៅពេលដែលនាងកំពុងព្យាយាមសិតសក់ចេញពីអាវរបស់ខ្ញុំឬផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការងូតទឹកឱ្យខ្ញុំ – ដែលមានតំលៃដែលត្រូវបង់សម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាត។ មានរបស់ជាច្រើនផងដែរហើយមួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺថាជាធម្មតាខ្ញុំអាចដេកលក់បានស្ទើរតែគ្រប់ពេលវេលានិងកន្លែងណាដែលខ្ញុំចង់ធ្វើ។ ជារឿយៗខ្ញុំថែមទាំងដេកលក់នៅពេលដែលខ្ញុំមិនចង់ធ្វើហើយខ្ញុំព្យាយាមនៅភ្ញាក់ដូច្នេះខ្ញុំនឹងមិនខកខានអ្វីទាំងអស់។ ដូច្នេះតើឆ្កែគេងប៉ុន្មាន? អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើល!

តម្រូវការដំណេកសម្រាប់ឆ្កែចិញ្ចឹមណាមួយនឹងពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងលើអាយុរបស់វានិងទំហំរបស់វា។ សត្វឆ្កែតូចៗដូចជាខ្ញុំមានទំនោរគេងលក់ស្រួលតិចជាងឆ្កែធំ ៗ ហើយកូនឆ្កែនិងមនុស្សវ័យចំណាស់នឹងគេងច្រើនជាងសត្វឆ្កែពេញវ័យ។ យើងមានការរំលាយអាហារខ្ពស់ជាងមនុស្សធ្វើដែលតម្រូវឱ្យមានពេលវេលាងងុយគេងកាន់តែច្រើន។ ភាពខុសគ្នានោះគឺថាសត្វឆ្កែនឹងដេកលក់ក្នុងរយៈពេលខ្លីជាច្រើនហើយបន្ទាប់មកបានភ្ញាក់អស់រយៈពេលខ្លីជាច្រើនខណៈពេលដែលមនុស្សនឹងភ្ញាក់អស់រយៈពេលមួយក្នុងរយៈពេល 12-15 ម៉ោងត្រង់បន្ទាប់មកគេងឱ្យមានតុល្យភាព។

ដោយសារតែសត្វឆ្កែចំណាយចន្លោះពេលខ្លីក្នុងការគេងពួកគេមិនត្រូវស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលដ៏ជ្រៅនោះយូរទេ។ វាត្រូវបានសន្មតថាសត្វឆ្កែទទួលបាន 10% នៃពេលវេលាងងុយគេងរបស់ពួកគេក្នុង REM ។ មនុស្សជាតិនៅលើក្រញាំផ្សេងទៀតចំណាយអស់ 20-25% នៃពេលវេលាងងុយគេងរបស់ពួកគេក្នុង REM ។ សត្វឆ្កែសុបិនហើយនឹងរមួលក្រពើ, ល្ពៅ, whine, និងធ្វើចលនាដោយមានជើងរបស់ពួកគេដូចជាការរត់។

អាហារូបត្ថម្ភដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងទម្លាប់គេងឆ្កែរបស់អ្នកផងដែរ។ របបអាហារដែលមានគុណភាពអន់នឹងមិនផ្តល់ឱ្យឆ្កែចិញ្ចឹមរបស់អ្នកសម្រាប់ថាមពលដែលគាត់ត្រូវការឱ្យសកម្មទេ។ ខ្ញុំដឹកនាំជីវិតដ៏មមាញឹកខ្លាំងក្នុងនាមជា Pombasador នៃការជួយសង្គ្រោះនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាខាងត្បូង។ ខ្ញុំធ្វើការងារស្ម័គ្រចិត្តជាច្រើនសម្រាប់សប្បុរសធម៌ធ្វើឱ្យមានការលេចចេញនូវការហាត់ប្រាណសម្រាប់ការរៃអង្គាសប្រាក់ចូលរួមនូវភាពស្និទ្ធស្នាលម្តងម្កាលហើយខ្ញុំនឹងធ្វើដំណើរទៅកន្លែងផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ កាលវិភាគមមាញឹករបស់ខ្ញុំអាចត្រូវបានទាមទារដូច្នេះម៉ាក់ត្រូវតែធ្វើឱ្យប្រាកដថាខ្ញុំទទួលបានរបបអាហារមានតុល្យភាពជាមួយនឹងវីតាមីននិងការគេងដ៏ឧទ្ធរណ៍ជាច្រើនដូច្នេះខ្ញុំតែងតែអាចនាំមកនូវហ្គេមរបស់ខ្ញុំជាមួយខ្ញុំគ្រប់ទីកន្លែងដែលខ្ញុំទៅ។

នៅចុងបញ្ចប់នៃរាល់ថ្ងៃគ្មានអ្វីប្រសើរជាងការដែលអាចរអ៊ូរទាំនៅក្នុងគ្រែស្វាដែលជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំសម្រាប់ពេលវេលាងងុយគេងរាត្រីដ៏ល្អនោះទេ!

ស្រឡាញ់

បេចា

អាកប្បកិរិយាឆ្កែសត្វចិញ្ចឹម